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お風呂上がりにしてみました。 肩周りの筋肉がガチガチでしたが、軽くなりました✨ 有難うございました😊

❤❤ nice 👍👍

we must stay focused brother, we must stay focused.

Ouch, it is the hardest thing to do! very admired you!

低気圧で足浮腫んでるけど、これやる前と後で足の太さ変わってビビる

これらの行動は私を背が高くすることができますか?

0:30自分用

今日も出来ました！ありがとうございます😆

1日目。頑張ります

股関節が柔らかくなりました。これなら毎日、無理なく出来て代謝上がりそうですね。ありがとうございます。

20分でこの汗の量はコスパよすぎーーー！！！！！！笑

頑張っても反り腰で腰浮いて腰痛いし 涙出てくるほど辛い でも痩せたい···

7/2 ⭕️ 66

マリコさん、縦線の腹筋が割れてきました❤嬉しいです❤ありがとう✨

SOLANA届きました！初プロテインです＾＾　想像以上に美味しいでびっくりです。特にレモンヨーグルトは甘すぎるくらいです。初めてでどうしようかと思ったのですが全種類買って毎日気分で選んで楽しみます！ シェーカーも付いててお得感も・・・ 一日にどれくらい飲めばいいのでしょうか？

I do really love to see this kind of happy, lovely family--! Very cute!!

cute baby----baby--!!

プログラムをありがとう🥰👍

休日の朝はBｰflowから始まります。 こちら、何度か挑戦しておりますが、19:14から難しいです！！ 片膝を立てた状態では、もう一方の脚の膝から上は、床から遠く遠く離れてしまいます。股関節の硬さを実感しました。ですので、ここから肘を着けずに続行すると、重心を右足にかけることができず、ずっと左手に重心がかかってしまい諦めてスキップしてしまいます。肘を床に着けないバージョンも欲しいなぁと思っています。

背中、膝と太ももの裏、お尻の筋肉などが伸びてとても気持ち良かったです！ ありがとうございます♪

外も暑くて身体も更に温かくなりました😊自然溢れた所でヨガしたら、もっと気持ち良いんだろうな…

ALOHA✴️

最後の作り笑顔でも脳をポジティブにさせる感じがして大事だと思いました。日によって体調に波がありますが、思い切って身体を動かすと少しでも前向きな気持ちへと動ける気がします。

朝からゆったりした気持ちでカラダがほぐされました🌿 新しい1日、エネルギーが湧いてきてます🌞

開始 0:29

Whoever reading this, have a wonderful day with so much love!💝

朝ヨガでスッキリ整い一日をスタート✨ありがとうございました💕

リラックスしました✨脚が楽になり腰回り緩んだよ～有り難うございました。ナイス!む

ラストのバタ足？お尻を意識してバタバタがなかなか続きません😂 休み休みしかできない💦 でも日々積み上げてみる！ 頑張る💪 0:14

なかなかキツイですが、続けて見ようと思います

きもちい、、

短時間ですがきちんと下腹部に効いて嬉しい😄有り難うです。む

朝にやってもよいですか？

身体が伸び気持ちいい!ホント!有り難う頑張ってるね、自分!そして周りに感謝。まりこさん　ともやさんに有り難う!む

開脚が苦手であんまやらなくなったのですが、今回の動きの流れだと開脚がよく伸びてるのがわかりじんわり腿裏か暖かくなりました。 以前はやってても痛いだけ、無理やりやってるからなんか気持ちくもないし辛いだけだったのですが、今回は気持ちいいと初めて思えて嬉しかったです。 足も軽くてお気に入りのヨガになりました❤ ありがとうございます🎉😊

おはようございます😃久々に戻ってきました！今日も気持ちが良かったです。ありがとうございました😊

股関節　脚裏伸ばし奮闘😅それだけで息上がる😮有り難うございました。む

短い時間ですが　 効きます！！

とてもじゃないが無理なポ−ズ。マリコさんの柔軟性に尊敬

身体がすごくポカポカする！

マリコ先生、TOMOYAさん、おはようございます！一昨日届きました！すごい軽いですね〜TOMOYAさんのアドバイス通りにお水で飲んでます。４種類購入したのでその時の気分で味を変えて飲んでます。今まで韓国製の飲んでいたのですが、これから定期でお願いしたので、B-FLOWさんと一緒に生活できるのでとても嬉しいです！ではこれからまたヨガやります❤

上戸彩さんに凄く似てます！キレイ！

腹筋トレ、息止めてやってたんですよね。 呼吸にも神経集中しながらがんばります。 最後のストレッチがすごく気持ちよかったです!

サムネゆめまるに見えた…

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だんだん足が真っ直ぐになってきてます！嬉しい〜〜〜😂目指せ先生みたいな綺麗なポーズ！

2024/7/1 完走するぞー！！！

0:18 start

すごく落ち着きました。ありがとうございました。😌